睡眠と健康
睡眠は、健康と密接なつながりがあります。
しかし、シフトワークや長時間通勤・受験勉強・インターネットやゲームによる
夜型生活の増加などにより、現代の日本人の睡眠時間は減少を続けているようです。
健康のためには十分な睡眠をとることが重要されていますが、
適切な睡眠時間とは人それぞれ違うそうで、大切なのは眠りの質だと言われています。
睡眠の時間よりも、ぐっすり眠ったという感覚が必要なのだそうです。
質の高い眠りには規則正しい生活を心がけることが大切だとされています。
1日3食の食事を規則正しくとる
起床・就寝時間を毎日一定にする
起床時にカーテンを開けて自然光を浴びる
入浴は就寝2～3時間前にする
就寝前はコーヒーや緑茶のようなカフェインを含む飲食物は控える
就寝前はPCやスマートフォンを長時間見ない
これらの全てを習慣にすることは難しくても、どれか一つ生活に取り入れるところから
始めてみてはいかがでしょうか。
杉田エースでは、寝具や荷物を収納することができる交替勤務用の仮眠ベッド
「ガスダンパー式収納付き仮眠ベッド」を取り扱っています。
・ガスダンパー式収納付き仮眠ベッド 収納2連タイプ SKB-210G2H
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♪エース総合カタログ2021 532ページに掲載されています。
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