アクティブレストで秋バテ予防
皆さんは、「アクティブレスト（Active Rest）」という言葉を聞いたことがありますか？
日本語に訳すと「積極的休養」。アクティブに活動しながら心身のリフレッシュを図るという考え方です。わかりやすく言うと、疲れている時にあえて身体を軽く動かすことで血液循環を促し、疲労回復を早める休息方法です。
アクティブレストの基本は、使った筋肉と同じ筋肉を軽く動かして血液循環を促すことです。
デスクワークで長時間同じ姿勢を取っていたり、立ったままで家事を続けたりしていると、筋肉が固まり、血行が悪くなります。老廃物の排出が滞り、体中に溜めこみやすい状態ですね。この状態をほったらかしにしておくと、疲労のみならず、腰痛や肩こりといった症状にも発展してしまうので、運動やストレッチで筋肉をほぐすことで、血行を良くしてやるのです。
血行が良くなることで、老廃物の排出が促され、酸素や栄養を体中に行き渡らせることができます。これによって、疲労の回復が進みます。
しかしながら、ただ一日中じっとしているだけでは、疲れは取れません。充分に体を休め、そして休んだ後は、軽く体を動かして血行を促進してやる、この「休養」＋「アクティブレスト」で休日を過ごすことで、疲労回復の割合は格段に上がります。
疲れがたまると、休日は一日中ごろ寝でもして過ごしたくなるものですが、休んだ後は、体操やウォーキング、ストレッチなどで血行を促進してやりましょう！
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